موڈ میں تبدیلی

موڈ میں تبدیلی کا مطلب ہے کہ آپ کا موڈ پہلے سے زیادہ، یا زیادہ تیزی سے، بدلے: ایک ہی دن میں اوپر نیچے، یا معمول سے زیادہ نیچے یا زیادہ تیکھا ہو کر ٹک جائے۔ NHS کی ویب سائٹ انہیں mood swings کہتی ہے اور پیری مینوپاز (ماہواری بند ہونے کے آس پاس کا وقت) کی علامات میں گنتی ہے، ساتھ اداسی، ڈپریشن، اور یادداشت اور توجہ کے مسائل۔

NICE NG23 ڈاکٹروں سے کہتا ہے کہ عورتوں کو بتائیں کہ مینوپاز موڈ پر بھی اثر ڈال سکتا ہے، مثلاً ڈپریشن جیسی علامات کی صورت میں۔ یعنی یہ بات ہدایات میں لکھی ہوئی ہے۔

Asia-Pacific Menopause Federation مزید کہتی ہے کہ ایشیائی عورتوں میں ذہنی صحت پر اثر ڈالنے والی علامات ہاٹ فلش سے زیادہ عام ہیں۔ اس لیے اگر سب سے پہلے آپ کا موڈ بدلا، اور ہاٹ فلش کم آئے یا آئے ہی نہیں، تو آپ بالکل اکیلی نہیں۔

موڈ کی تبدیلی کا عموماً ایک خاص رنگ ہوتا ہے۔ اگر آپ کی تبدیلی زیادہ تر یہ ہے:

• چھوٹا فیوز، تو چڑچڑاپن یا غصہ پڑھیں
• بھاری پن اور پھیکا پن، تو اداسی پڑھیں
• فکر، گھبراہٹ یا شدید گھبراہٹ کے دورے، تو بے چینی پڑھیں
• ہر چھوٹی بات پر آنسو، تو بات بات پر رونا آنا پڑھیں
• لفظ اور بات کا سرا کھو جانا، تو دماغی دھند پڑھیں

بہن کے ساتھ فون پر ہنس رہی ہیں، پھر دس منٹ بعد باتھ روم میں رو رہی ہیں۔ ایک اچھی صبح، جو ایک بات سے بگڑ گئی۔ ایسا لگنا جیسے اپنے ہی موڈ کی گاڑی میں آپ بس سواری ہیں۔ گھر والوں کو اپنے گرد پھونک پھونک کر قدم رکھتے دیکھنا، اور اس سے نفرت کرنا۔

عورتیں کہتی ہیں: موڈ گھڑی گھڑی بدلتا ہے۔

Pakistan Menopause Society کی سفارشات کہتی ہیں کہ گرتا ہوا ایسٹروجن جسمانی کے ساتھ ذہنی علامات بھی لا سکتا ہے، ہلکی سے شدید تک۔

نیند اسے بدتر کرتی ہے۔ NHS کی ویب سائٹ کہتی ہے کہ جب آپ سو نہ پا رہی ہوں اور بہت تھکی ہوں تو موڈ کی علامات اور بڑھی ہوئی لگ سکتی ہیں، اسی لیے نیند کی کمی اور موڈ کی تبدیلیاں اتنی بار ساتھ آتی ہیں۔

یہی PMS کی سفارشات ڈاکٹروں کو یہ بھی خبردار کرتی ہیں کہ درمیانی عمر کی ہر بات کا الزام ایسٹروجن پر نہ ڈالیں، کیونکہ عمر، رہن سہن اور صحت کی دوسری حالتیں بھی اپنا کردار ادا کرتی ہیں۔ دونوں باتیں ایک ساتھ سچ ہو سکتی ہیں۔

• NHS کی ویب سائٹ جتنا ہو سکے آرام، باقاعدہ ورزش اور سکون دینے والی چیزیں لکھتی ہے، اور کہتی ہے کہ CBT، جو ایک بات چیت کی تھراپی ہے، اداسی اور بے چینی میں مدد کر سکتی ہے۔
• وہ یہ بھی مشورہ دیتی ہے کہ اسی دور سے گزرنے والے دوسرے لوگوں سے بات کریں، جیسے گھر والے، سہیلیاں یا ساتھ کام کرنے والے۔
• Pakistan Menopause Society کہتی ہے کہ گھر میں ہارمون کی تبدیلیوں پر کھل کر بات ہو اور گھر والے سٹریس بانٹیں (سیکشن 4.2.6)۔

موڈ کی تبدیلی کے نچلے سرے کے لیے، NICE NG23 ڈاکٹروں سے کہتا ہے کہ ڈپریشن جیسی ان علامات کے لیے HRT (ہارمون کی دوا) پر غور کریں جو مینوپاز کی دوسری علامات کے ساتھ ہی شروع ہوئی ہوں، اور جب یہ ہاٹ فلش یا رات کے پسینوں کے ساتھ آئیں تو CBT پر غور کریں (1.5.21 اور 1.5.22)۔ PMS کی سفارشات کہتی ہیں کہ MHT، جو HRT کا ہی ان کا نام ہے، موڈ، نیند اور زندگی کے معیار کو بہتر کر سکتی ہے، خاص طور پر ہاٹ فلش کے ساتھ، اور CBT، سٹریس سنبھالنے کے طریقے اور سپورٹ گروپ لکھتی ہیں (سیکشن 7.2)۔ آپ کے لیے کیا ٹھیک ہے، یہ ڈاکٹر کا فیصلہ ہے۔

ڈاکٹر کو دکھائیں اگر آپ کا موڈ آپ کے کام، آپ کے رشتوں یا دن گزارنے پر اثر ڈال رہا ہے، یا اگر یہ نیا ہے اور آپ اس کی وجہ نہیں سمجھ پا رہیں۔ اگر آپ نے علامات کا سکور بھرا ہے تو ساتھ لے جائیں، کیونکہ یہ آپ کے موڈ کو آپ کی نیند اور ہاٹ فلش کے ساتھ ایک ہی صفحے پر رکھتا ہے۔

اگر اداس دن جیت رہے ہیں، تو اداسی والا صفحہ بتاتا ہے کہ کب ڈاکٹر کو دکھائیں۔

جب آپ کا موڈ بدلتا ہے، تو ساتھ رہنے والے سب سے پہلے محسوس کرتے ہیں۔ شاید ان کے پاس بھی اس کا کوئی لفظ نہ ہو۔ ایک مشترکہ لفظ، موڈ میں تبدیلی، اور یہ جاننا کہ ہدایات میں یہ لکھا ہے، اس سوال کو کہ آپ کو کیا ہو گیا ہے، اس سوال میں بدل سکتا ہے کہ ہم کیا کر سکتے ہیں۔ شوہر اور گھر والوں کا ساتھ پر مزید ہے۔