کولڈ فلش

کولڈ فلش (اچانک ٹھنڈ لگنا) اچانک ٹھنڈ، کپکپی یا کانپنے کا احساس ہے جس کی کمرے میں کوئی وجہ نہ ہو۔ یہ اکیلا بھی آ سکتا ہے، یا ہاٹ فلش کے فوراً بعد۔ کچھ عورتوں کو یہ رات کو ہوتا ہے، اور وہ پسینے میں بھیگ کر نہیں، ٹھنڈ سے کانپتے ہوئے جاگتی ہیں۔

کولڈ فلش اسی درجۂ حرارت کی تبدیلی کا حصہ ہیں جس سے ہاٹ فلش ہوتے ہیں۔ NHS کی ویب سائٹ کے مطابق ہاٹ فلش میں چہرہ، گردن اور سینہ اچانک بہت گرم یا ٹھنڈا محسوس ہوتا ہے، یعنی ٹھنڈ اس کے بیان میں پہلے سے شامل ہے۔ جن ہدایات کو ہم نے دیکھا، ان میں سے کوئی کولڈ فلش کا الگ سے نام نہیں لیتی۔ ڈاکٹر ہاٹ فلش اور رات کے پسینوں کو ایک نام دیتے ہیں، vasomotor symptoms، اور ہدایات میں آپ کو یہی لفظ ملے گا۔

• گرم کمرے میں ٹھنڈ اور کپکپی، جبکہ باقی سب آرام سے ہوں
• ہاٹ فلش کے بعد آنے والی ٹھنڈ، جب گرمی ٹوٹے اور پسینہ ٹھنڈا ہو
• رات کو ٹھنڈ سے آنکھ کھلنا، پھر گرم ہونے کی کوشش میں جاگتے رہنا
• ٹھنڈے ہاتھ پاؤں
• کپکپی جو لہروں میں آئے اور چند منٹ میں گزر جائے

اردو میں Roshara اسے کولڈ فلش کہتا ہے، ان لفظوں کے ساتھ جو عورتیں پہلے سے بولتی ہیں: ٹھنڈ لگ رہی ہے، اور کپکپی۔

Pakistan Menopause Society کی سفارشات ہاٹ فلش کو ایسٹروجن بدلنے کے ساتھ دماغ کے درجۂ حرارت سنبھالنے والے نظام کا توازن بگڑنے کا نتیجہ بتاتی ہیں۔

Endocrinology میں Zhang اور ساتھیوں کا 2021 کا ایک جائزہ بتاتا ہے کہ ایسٹروجن دماغ میں درجۂ حرارت سنبھالنے والے نظام کے کئی حصوں پر اثر کرتا ہے، جس کا مرکز hypothalamus ہے، اور ہاٹ فلش اور رات کے پسینوں کو پیری مینوپاز کی سب سے پہچانی علامات کہتا ہے۔ یہ جائزہ کولڈ فلش کا سیدھا ذکر نہیں کرتا۔

سیدھے لفظوں میں، جو تھرموسٹیٹ اپنا توازن کھو بیٹھے، وہ کسی بھی طرف غلط اندازہ لگا سکتا ہے۔ حد سے زیادہ ٹھنڈا کرنا آپ کو ٹھنڈا چھوڑ دیتا ہے؛ بغیر وجہ کی ٹھنڈ اسی نظام کی دوسری طرف کی غلطی ہے۔ یہ ہمارا اندازہ ہے، جائزے کا نہیں، اور اسی لیے کولڈ فلش اکثر ہاٹ فلش کے ساتھ آتے ہیں۔

جن ہدایات کو ہم نے دیکھا، ان میں صرف کولڈ فلش کے لیے کچھ نہیں گنوایا گیا۔ روز مرہ کے جواب سادہ ہیں: ایسی تہیں جو جلدی اوڑھی اور اتاری جا سکیں، جیسے سویٹر، شال یا دوپٹہ؛ ہلکی چادر اور پائنتی پر تہہ کیا ہوا کمبل؛ اگر پاؤں ٹھنڈے ہوں تو رات کو موزے؛ اور ٹھنڈ آئے تو کوئی گرم مشروب۔

اگر آپ اپنے ہاٹ فلش لکھ رہی ہیں تو ٹھنڈ والے بھی اسی جگہ لکھیں، تاکہ ڈاکٹر دونوں دیکھ سکے۔ وجوہات کا ریکارڈ بتاتا ہے کیسے۔

NICE NG23 اور Pakistan Menopause Society دونوں HRT (ہارمون کی دوا) کو ان عورتوں کے لیے ہاٹ فلش اور رات کے پسینوں کا پہلے درجے کا آپشن گنتی ہیں جو اسے لے سکتی ہوں۔ کوئی بھی کولڈ فلش کا نام نہیں لیتی۔ اگر آپ کی ٹھنڈ ہاٹ فلش یا رات کے پسینوں کے ساتھ آتی ہے، تو ڈاکٹر سے پوچھنا جائز ہے کہ کیا وہی آپشن آپ پر بھی لاگو ہوتے ہیں۔

ٹھنڈ اور کپکپی کی دوسری وجوہات بھی ہو سکتی ہیں۔ NHS کی ویب سائٹ کہتی ہے کہ اگر رات کے پسینوں کے ساتھ بہت تیز بخار ہو، یا گرمی، ٹھنڈ اور کپکپی، کھانسی یا پیٹ چلنا ہو، یا وزن بلاوجہ کم ہو رہا ہو، تو GP کو دکھائیں۔

اگر لہروں کی بجائے ہر وقت ٹھنڈ لگتی ہے تو یہ بھی بتانے کی بات ہے۔ ڈاکٹر اسے مینوپاز کے کھاتے میں ڈالنے سے پہلے آپ کا تھائیرائیڈ چیک کرنا یا خون کا ٹیسٹ کرنا چاہ سکتا ہے۔

سردیوں کی فجر میں ٹھنڈے پانی سے وضو، جب جسم پہلے ہی گرمی اور ٹھنڈ کے بیچ جھول رہا ہو، دگنا مشکل لگ سکتا ہے۔ جائے نماز کے پاس رکھی ایک شال چھوٹی سی چیز ہے جو مدد کرتی ہے۔

گھر میں، جون میں کمبل اوڑھے عورت سے پوچھا جاتا ہے کہ کیا اسے بخار ہے۔ اس کا ایک نام ہونا، اور یہ جاننا کہ یہ ہاٹ فلش کے ساتھ کی چیز ہے، اسے سمجھانا آسان کر دیتا ہے۔