چکر آنا

NHS چکر کا لفظ کئی الگ احساسات کے لیے استعمال کرتا ہے: ڈگمگانا، سر چکرانا، سر ہلکا لگنا یا بے ہوشی سی محسوس ہونا، یا گھومنے کا وہ احساس جسے ورٹیگو کہتے ہیں۔ NHS کہتا ہے کہ زیادہ تر چکر سنجیدہ نہیں ہوتے اور خود گزر جاتے ہیں۔ ورٹیگو کی اپنی وجوہات ہیں، زیادہ تر اندرونی کان میں، اور اس کا اپنا صفحہ ہے: ورٹیگو۔

اب سیدھی بات۔ NHS کے مینوپاز والے صفحے چکر کو اپنی الگ علامت نہیں گنتے۔ وہ اسے ان چیزوں میں بتاتے ہیں جو ہاٹ فلش (اچانک گرمی لگنا) کے ساتھ آ سکتی ہیں، جیسے پسینہ، دل کی دھڑکن تیز ہونا اور بے چینی۔ تو اگر آپ کے چکر ہاٹ فلش کے ساتھ آتے ہیں، ہدایات یہی تعلق جوڑتی ہیں۔ اگر اکیلے آتے ہیں، تو اس صفحے پر لکھی دوسری وجوہات زیادہ اہم ہیں۔

فرش سے جلدی اٹھیں تو سر ہلکا ہو جانا۔ گرم باورچی خانے میں قدم ڈگمگانا۔ گرمی کی ایک لہر، تیز دھڑکن، اور پھر ڈگمگاہٹ۔ کبھی کبھی واقعی ایسا لگتا ہے جیسے کمرہ گھوم رہا ہو۔

Roshara کا علامات کا سکور اسے یوں بتاتا ہے: سر ہلکا لگنا، یا ایسا لگنا جیسے کمرہ گھوم رہا ہو۔ اردو میں دونوں کے لیے ایک ہی لفظ ہے: چکر آنا۔

جہاں چکر ہاٹ فلش کے ساتھ آئیں، وہاں NHS دونوں کو سیدھا جوڑتا ہے۔ جہاں نہیں، وہاں NHS کا چکر والا صفحہ ایسی وجوہات گنواتا ہے جن کا مینوپاز سے کوئی تعلق نہیں اور جنہیں دیکھ لینا چاہیے: پانی کی کمی یا گرمی سے نڈھال ہونا، ذہنی دباؤ یا بے چینی، اندرونی کان کا کوئی مسئلہ، شوگر (ذیابیطس) والی عورت میں خون میں شوگر کم ہونا، آئرن کی کمی سے خون کی کمی (انیمیا)، کھڑے ہوتے یا اٹھ کر بیٹھتے ہی بلڈ پریشر اچانک گر جانا، اور ڈاکٹر کی لکھی کسی نئی دوا کے سائیڈ ایفیکٹس۔

یہ فہرست جنوبی ایشیائی عورتوں کے لیے زیادہ اہم ہے۔ British Menopause Society بتاتی ہے کہ مینوپاز کے دور میں جنوبی ایشیائی عورتوں میں شوگر، انسولین کا اثر کم ہونا اور ہائی بلڈ پریشر زیادہ پائے جاتے ہیں۔ ڈاکٹر آپ کی شوگر اور آپ کا بلڈ پریشر چیک کرے تو یہ بات کا بتنگڑ نہیں۔ یہ جواب کا حصہ ہے۔

جب چکر آ رہے ہوں، NHS کا چکر والا صفحہ یہ باتیں گنواتا ہے:

• چکر گزرنے تک لیٹ جائیں، پھر آہستہ اٹھیں۔ آہستہ اور دھیان سے چلیں پھریں، اور آرام کریں۔
• خوب پانی اور مشروبات پئیں، خاص طور پر پانی۔ اس پر مزید پانی پینا میں ہے۔
• کافی، سگریٹ اور شراب سے بچیں۔ NHS کافی کا نام لیتا ہے؛ اگر آپ کا دن چائے پر چلتا ہے، تو چائے اور کیفین بتاتا ہے کہ ہدایات چائے کے بارے میں کیا کہتی ہیں۔
• اچانک جھکیں یا کھڑی نہ ہوں، اور جب تک چکر ہیں گاڑی نہ چلائیں، سیڑھی پر نہ چڑھیں اور مشین استعمال نہ کریں۔

NHS کہتا ہے کہ GP کو دکھائیں اگر آپ پریشان ہیں، اگر چکر نہیں جا رہے یا بار بار آتے ہیں، یا اگر ان کے ساتھ ان میں سے کچھ ہو: سننے میں کمی یا بولنے میں مشکل، کانوں میں سیٹی بجنا یا اور آوازیں، دھندلا یا دہرا دکھائی دینا، چہرے، بازوؤں یا ٹانگوں میں سُن پن یا کمزوری، نبض میں تبدیلی، بے ہوش ہو جانا یا گر پڑنا، سر درد، یا متلی یا الٹی۔

کچھ نشانیاں اپائنٹمنٹ کا انتظار نہیں کر سکتیں۔ NHS کا فالج (stroke) والا صفحہ اچانک چہرے کی ایک طرف کمزوری یا لٹک جانا، ایک بازو یا جسم کی ایک طرف کمزوری یا سُن پن، زبان لڑکھڑانا یا الجھی ہوئی بات، اچانک نظر چلی جانا، اور چکر آنا یا گر پڑنا، فالج کی نشانیوں میں گنتا ہے۔ اگر چکر کے ساتھ ان میں سے کچھ بھی ہو، تو فوراً ایمرجنسی مدد لیں، چاہے علامات رک بھی جائیں۔

اگر آپ بے ہوش ہو جائیں، یا چکر کے ساتھ دل تیز دھڑکے، تو ڈاکٹر کو بتائیں۔ دل کی دھڑکن تیز ہونا میں اس پر مزید ہے۔

NHS کی دو وجوہات، پانی کی کمی اور گرمی، گرمیوں کے روزے میں ایک جگہ مل جاتی ہیں۔ اس پر تراویح میں بار بار سجدے سے اٹھنا، تو حیرت نہیں کہ عورتیں اس کے بارے میں پوچھتی ہیں۔ روزے کے بارے میں سوال کسی مستند عالم سے پوچھیں۔ رمضان میں دوائیں اور ان کا وقت، یہ سوال اسی سے پوچھیں جس نے دوا لکھی ہے۔ رمضان اور روزہ میں وہ سب جمع ہے جو ہدایات کہتی ہیں۔

گھر میں خطرہ یہ ہے کہ کہہ دیا جائے کہ بس تھکن ہے، یا آپ ٹھیک سے کھا نہیں رہیں۔ ہو سکتا ہے۔ مگر یہ لکھ کر رکھنا کہ چکر کب آتے ہیں، کھڑے ہوتے وقت، ہاٹ فلش کے بیچ، روزے کی دوپہر میں، ڈاکٹر کو ہو سکتا ہے سے بہتر کچھ دیتا ہے۔