بے قدری کا احساس

یہ احساس کہ آپ کے سب سے قریبی لوگ آپ کو اس طرح نہیں دیکھتے، آپ کی قدر نہیں کرتے، یا آپ کا خیال نہیں رکھتے جیسے آپ کو ضرورت ہے۔ Roshara جو لفظ استعمال کرتا ہے، بے قدری کا احساس، یعنی یہ محسوس ہونا کہ آپ کی قدر نہیں، وہ اکثر اصل بات کے زیادہ قریب ہوتا ہے، بجائے اس کے کہ کوئی آپ سے پیار نہیں کرتا۔

جن ہدایات پر Roshara چلتا ہے، ان میں سے کوئی اسے پیری مینوپاز (ماہواری بند ہونے کے آس پاس کا وقت) کی علامت نہیں کہتی، اور ہم بھی یہ دعویٰ نہیں کریں گے کہ یہ علامت ہے۔ NHS inform، سکاٹ لینڈ کی صحت کی ویب سائٹ، خود پر بھروسہ کم ہونے اور اپنا آپ کھو دینے کے احساس کو مینوپاز کی عام علامات میں گنتی ہے۔ یہ اس احساس کے پاس ہیں، مگر ایک ہی چیز نہیں۔ Roshara کا علامات کا سکور پھر بھی اس کے بارے میں پوچھتا ہے، کیونکہ یہ اس تصویر کا حصہ ہے جو آپ ڈاکٹر کے پاس لے جاتی ہیں۔

سب سے قریبی موضوع جس کے پیچھے ہدایات ہیں، اداسی ہے۔

بھرے دسترخوان پر بیٹھ کر بھی اکیلا محسوس کرنا۔ شوہر جو پوچھتا ہے کہ کھانے میں کیا ہے، اور کبھی یہ نہیں کہ آپ کیسی ہیں۔ بچے جنہیں اب آپ کی کم ضرورت ہے، اور ایک گھر جو آپ کی محنت پر چلتا ہے مگر کبھی اس کا ذکر نہیں ہوتا۔ ساس کی کوئی بات جسے آپ کبھی کندھے اچکا کر بھول جاتیں، اب کئی دن تک سینے میں اٹکی رہتی ہے۔

یہ اندر کی طرف بھی مڑ سکتا ہے: یہ سوچنا کہ کیا آپ اب بھی اچھی لگتی ہیں، اب بھی کسی کام کی ہیں، اب بھی آپ خود ہیں۔ اس میں سے کچھ آپ کے حالات ہو سکتے ہیں۔ کچھ اس بات سے ہو سکتا ہے کہ آپ آج کل کیسا محسوس کر رہی ہیں۔ دونوں ہو سکتے ہیں، اور اس پر بات کرنے سے پہلے آپ کو یہ حساب لگانے کی ضرورت نہیں کہ کس کا کتنا حصہ ہے۔

اگلی اپائنٹمنٹ پر اس کا ذکر کریں، ساتھ ہر اس چیز کا جو بدلی ہے: آپ کی نیند، آپ کی ماہواری، آپ کا موڈ، آپ کی توانائی۔ ڈاکٹر سے یہ کہنا کہ مجھے اپنی بے قدری محسوس ہو رہی ہے، عجیب لگ سکتا ہے۔ پھر بھی یہ کام کی بات ہے۔

NHS کی ویب سائٹ کہتی ہے کہ اداسی میں خود پر بھروسہ اور اپنی قدر کا احساس کم ہو سکتا ہے، اور کہتی ہے کہ GP کو دکھائیں اگر اداسی 2 ہفتے سے زیادہ رہے، آپ سنبھال نہ پا رہی ہوں، یا جو کچھ آزما رہی ہیں اس سے فائدہ نہ ہو رہا ہو۔ اگر بے قدری کے احساس کے ساتھ ایسا بھاری پن بھی ہے، تو اداسی اور ڈپریشن پڑھیں۔

یہ صفحہ جتنا صحت کے بارے میں ہے، اتنا ہی گھر کے بارے میں ہے۔ Pakistan Menopause Society کی سفارشات بھی گھر والوں کو اہمیت دیتی ہیں: وہ ڈاکٹروں سے کہتی ہیں کہ کاؤنسلنگ میں گھر والوں کو شامل کریں، اور ہارمون کی تبدیلیوں پر کھل کر بات، اپنی جگہ کی عزت، اور اپنے جسم کے بارے میں اچھا محسوس کرنے کا حوصلہ دینا ایسے طریقے لکھتی ہیں جن سے شوہر اور گھر والے مدد کر سکتے ہیں (سیکشن 4.2.4.4 اور 4.2.6)۔

شروعات چھوٹی ہو سکتی ہے۔ کسی کو یہ صفحہ دکھانا۔ اپنی ایک ضرورت کے لیے اونچی آواز میں کہنا۔ شوہر اور گھر والوں کا ساتھ پر مزید ہے۔

اگر یہ احساس دین میں شادی، ذمہ داری یا صبر کے سوالوں سے جڑا ہے، تو کسی مستند عالم سے پوچھیں۔ اور اگر گھر میں بات خود کو ان دیکھا محسوس کرنے سے آگے کی ہے، اور آپ خود کو محفوظ محسوس نہیں کرتیں، تو اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔