سگریٹ، نسوار اور شیشہ

یہ صفحہ تمباکو کے تین طریقوں کے بارے میں ہے: سگریٹ (بیڑی سمیت)، نسوار، جو منہ میں رکھی جاتی ہے اور کبھی جلائی نہیں جاتی، اور شیشہ، جسے حقہ یا hookah بھی کہتے ہیں۔

Pakistan Menopause Society کی 2026 کی سفارشات نقصان دہ چیزوں والی ٹیبل میں تینوں کو ایک ہی قطار میں رکھتی ہیں (Table 7)، اور ڈاکٹروں کے لیے پاکستان کے بارے میں ایک نوٹ ہے: خیبر پختونخوا میں نسوار عام ہے، اور شیشے کو اکثر کم نقصان دہ سمجھا جاتا ہے۔ ان کا مشورہ ہے کہ دونوں پر بات کی جائے۔

تو اگر آپ نے سنا ہے کہ شیشہ ہلکا ہے کیونکہ دھواں پانی سے گزرتا ہے، یا نسوار گنتی میں نہیں آتی کیونکہ اس میں کچھ جلتا نہیں، تو Pakistan Menopause Society پھر بھی دونوں کو سگریٹ کے ساتھ ایک ہی قطار میں رکھتی ہے۔

مینوپاز کی علامات پر

NHS کی ویب سائٹ کہتی ہے کہ سگریٹ نہ پئیں، کیونکہ اس سے مینوپاز کی علامات بڑھ سکتی ہیں۔ یہ سگریٹ کو ہاٹ فلش (گرمی لگتی ہے) اور رات کے پسینوں کی ممکنہ وجہوں میں گنتی ہے، مرچ مصالحے والے کھانے، کیفین، گرم مشروبات اور الکحل کے ساتھ۔

Pakistan Menopause Society کی سفارشات چھوڑنے کے فائدے پر اور آگے جاتی ہیں۔ وہ کہتی ہیں کہ سگریٹ، نسوار یا شیشہ چھوڑنے سے ہاٹ فلش اور رات کے پسینے کم ہوتے ہیں، ہڈیوں کی مضبوطی بہتر ہوتی ہے، اور دل کی بیماری اور کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے (Table 7)۔

ہڈیوں اور دل پر

کمزور ہڈیوں سے بچاؤ کے طریقوں میں NHS کی ویب سائٹ سگریٹ چھوڑنا اور الکحل کم کرنا بھی گنتی ہے۔ باقی ہمارے ہڈیوں کی صحت والے صفحے پر ہے۔

Pakistan Menopause Society کہتی ہے کہ پاکستان میں مینوپاز کی اوسط عمر سفید فام عورتوں سے کم ہے۔ اس کی Table 7 کہتی ہے کہ تمباکو چھوڑنے سے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ دیکھیں دل کی صحت۔

بغیر دھوئیں والے تمباکو اور شیشے پر

NHS کا پان، بیڑی اور شیشے والا صفحہ کہتا ہے کہ بغیر جلائے استعمال ہونے والا تمباکو، جیسے پان، چھالیہ والا پان اور چبانے والا تمباکو، تمباکو کا محفوظ طریقہ نہیں: اس سے کینسر ہوتا ہے اور اس کی لت سگریٹ جتنی ہو سکتی ہے۔ یہ بغیر دھوئیں والے تمباکو کو منہ کے کینسر اور خوراک کی نالی کے کینسر کے زیادہ خطرے سے جوڑتا ہے۔ اس صفحے پر نسوار کا نام نہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ اس کی تنبیہیں نسوار پر کیسے لاگو ہوتی ہیں۔ یہ بھی دیکھیں: منہ کی صحت۔

شیشے کے بارے میں یہی NHS صفحہ کہتا ہے کہ سگریٹ، بیڑی یا شیشہ پینے سے کینسر، دل کی بیماری اور سانس کے مسئلوں کا خطرہ بڑھتا ہے، اور حقے کے دھوئیں میں بھی سگریٹ کے دھوئیں کی طرح کینسر پیدا کرنے والے کیمیکل اور کاربن مونو آکسائیڈ جیسی زہریلی گیسیں ہوتی ہیں۔

NHS کی ویب سائٹ کہتی ہے کہ سگریٹ اور تمباکو چھوڑنے کا سب سے مؤثر طریقہ چھوڑنے میں مدد دینے والے ماہر کی مدد ہے۔ انگلینڈ میں NHS کی مفت مقامی Stop Smoking سروسز دوائیں اور ماہرانہ مدد دیتی ہیں، اور ان میں سے کئی پان جیسے بغیر دھوئیں والے تمباکو میں بھی مدد کرتی ہیں۔

آپ جہاں بھی رہتی ہوں، آپ کا ڈاکٹر بتا سکتا ہے کہ آپ کے قریب کیا مدد ملتی ہے۔ چھوڑنے میں مدد علاج ہے، ڈانٹ نہیں، اور اسے مانگنا اپائنٹمنٹ کا عام حصہ ہے۔

اپنے ڈاکٹر کو تمباکو کی ہر اس شکل کے بارے میں بتائیں جو آپ استعمال کرتی ہیں، صرف سگریٹ نہیں۔ Pakistan Menopause Society ڈاکٹروں سے کہتی ہے کہ عورت کی لمبے عرصے کی صحت دیکھتے ہوئے، دل کے خطرے، ہڈیوں کی صحت اور شوگر کے ساتھ، سگریٹ اور تمباکو کے بارے میں بھی پوچھیں (Table 2)۔ نسوار اور شیشہ بھی اسی جواب میں آتے ہیں۔

اپائنٹمنٹ لیں اگر آپ چھوڑنے میں مدد چاہتی ہیں، اگر آپ مینوپاز کے علاج کے بارے میں سوچ رہی ہیں، یا اگر آپ کے دل یا ہڈیوں کی صحت کے بارے میں سوال ہیں۔

کچھ عورتیں پوچھتی ہیں کہ دین میں تمباکو کا کیا حکم ہے۔ یہ سوال کسی مستند عالم کا ہے، اور یہ صفحہ اس کا جواب نہیں دیتا۔

گھر میں تمباکو اکثر چھپی ہوئی بات ہوتی ہے۔ کوئی عورت نسوار گھر والوں سے چھپاتی ہے، یا کسی محفل میں جہاں سب شیشہ بانٹ رہے ہوں، انکار نہیں کر پاتی۔ Pakistan Menopause Society شوہر اور گھر والوں کا ساتھ، کھل کر بات، اور بغیر کسی شرم کے ماہر سے مدد لینے کو مینوپاز کی دیکھ بھال کا حصہ گنتی ہے (4.2.6)۔ اگر آپ چھوڑنا چاہتی ہیں تو گھر میں ایک شخص کو بتانا شروع کرنے کا ایک طریقہ ہے۔