جائے نماز سے اٹھنے میں پہلے سے زیادہ وقت لگتا ہے۔ صبح آٹا گوندھتے ہوئے انگلیاں اکڑی ہوتی ہیں۔ بہن کے گھر کی سیڑھیاں ہر بار پہلے سے زیادہ اونچی لگتی ہیں۔ کندھے میں درد ہے اور یاد نہیں کہ چوٹ کب لگی۔
دہائیوں سے عورتیں پیری مینوپاز (ماہواری بند ہونے کے آس پاس کا وقت) اور مینوپاز (ماہواری کا بند ہونا) کے دوران اپنے جسم میں یہ تبدیلی بتاتی آئی ہیں: زیادہ اکڑن، زیادہ درد، جوڑوں اور پٹھوں کا ایسا درد جو بغیر چوٹ اور بغیر کسی وجہ کے آ جائے۔ اور دہائیوں سے اسے گول مول بات، یا عمر کا تقاضا، یا گھر کے کام کی زیادتی کہہ کر ٹال دیا گیا۔
ایک نئے جائزے نے کیا پایا
Kruse اور ساتھیوں کا 2026 میں شائع ہونے والا ایک systematic review اور meta-analysis، یعنی بہت سی تحقیقوں کا مجموعی جائزہ، وہ وضاحت لاتا ہے جس کا بہت انتظار تھا۔ اس نے 22 ملکوں کی 93,000 سے زیادہ عورتوں کے اعداد و شمار اکٹھے کیے، جو اسے مینوپاز کی تبدیلی کے دوران پٹھوں اور جوڑوں کی علامات پر اب تک کے سب سے بڑے جائزوں میں سے ایک بناتا ہے۔
نتائج:
- مینوپاز کی تبدیلی سے پہلے کی 40 فیصد عورتیں پٹھوں یا جوڑوں میں درد بتاتی ہیں
- پیری مینوپاز میں 57 فیصد عورتیں
- مینوپاز کے بعد 59 فیصد عورتیں
یعنی اس تبدیلی کے بعد پٹھوں اور جوڑوں کے درد کا خطرہ 35 سے 40 فیصد زیادہ۔
یہ اتفاق نہیں۔
ہدایات پہلے سے کیا کہتی ہیں
Roshara جن ہدایات پر چلتا ہے، وہ بھی اس کا نام لیتی ہیں۔ NICE NG23 ڈاکٹروں سے کہتی ہے کہ سمجھائیں کہ مینوپاز کی علامات میں جوڑوں اور پٹھوں کا درد شامل ہو سکتا ہے۔ NHS کا جوڑوں کے درد کا صفحہ کہتا ہے کہ پیری مینوپاز اور مینوپاز سے جوڑوں میں درد ہو سکتا ہے کیونکہ ایسٹروجن کم ہو جاتا ہے۔ Pakistan Menopause Society کی 2026 کی سفارشات جوڑوں اور پٹھوں کے درد کو پیری مینوپاز کی شروع کی علامات میں گنتی ہیں، اور ڈاکٹروں سے کہتی ہیں کہ ان کے بارے میں پوچھیں، ساتھ ہی طاقت کم ہونے اور پہلے سے کم کام کر پانے کے بارے میں بھی۔
ایسٹروجن پٹھوں اور جوڑوں کے لیے کیوں اہم ہے
ایسٹروجن کے receptors، یعنی خلیے کے وہ حصے جو ایسٹروجن کا جواب دیتے ہیں، جسم کے ہلنے والے سارے حصوں میں پائے جاتے ہیں: پٹھوں کے ریشوں میں، نسوں اور بندھنوں میں، پٹھوں کو لپیٹنے والی جھلی میں، جوڑوں کو گدی دینے والی کارٹلیج میں، اور خود ہڈیوں میں۔
ایسٹروجن کولیجن بنانے، جسم کے ریشوں کو لچکدار رکھنے، سوزش کو ٹھنڈا کرنے، اعصاب اور پٹھوں کے بیچ پیغام پہنچانے، اور تھکن کے بعد جسم کو سنبھلنے میں مدد دیتا ہے۔ جب ایسٹروجن اوپر نیچے ہوتا اور گرتا ہے تو یہ سب بدل جاتا ہے۔
یہ ایسے سامنے آ سکتا ہے:
- ورزش پہلے سے زیادہ بھاری لگنا
- مصروف دن یا ورزش کے بعد سنبھلنے میں زیادہ وقت لگنا
- ایڑی، کہنی یا کندھے کے آس پاس دکھتی، چڑچڑی نسیں
- پٹھوں میں پھیلا ہوا ہلکا سا درد
- صبح سویرے کی اکڑن جو چلنے پھرنے سے کم ہو جائے
- یہ احساس کہ جسم اب ویسا جواب نہیں دیتا جیسا پہلے دیتا تھا
اکثر اسے "بس عمر" کہہ دیا جاتا ہے
ایسے اعداد کے باوجود، طب میں درمیانی عمر کے درد کو اکثر ٹھیک سے بیان نہیں کیا جاتا۔ خاص بیماریوں کا نام کم ہی لیا جاتا ہے، اور ہارمون کے کردار کو ابھی بھی کم سمجھا جاتا ہے یا بالکل نظر انداز کر دیا جاتا ہے۔
اسے صرف بڑھتی عمر کہنا غلط ہے۔ اسے گول مول کہنا اسے ٹالنا ہے۔ یہ جسم کی حقیقت ہے، اور یہ صحیح پہچان، ٹھیک لفظوں اور ایسی دیکھ بھال کی حق دار ہے جو ہارمون کو بھی تصویر کا حصہ سمجھے۔
آپ کیا کر سکتی ہیں
لکھ لیں۔ کون سے جوڑ، کون سے پٹھے، دن کا کون سا وقت، صبح کی اکڑن کتنی دیر رہتی ہے، اور کیا چیز اسے بہتر یا بدتر کرتی ہے۔ چند ہفتوں کے نوٹس "مجھے ہر جگہ درد ہے" کو ایسی چیز میں بدل دیتے ہیں جس پر ڈاکٹر کام کر سکے۔
چلتی پھرتی رہیں، اور طاقت بنائیں۔ British Menopause Society کہتی ہے کہ باقاعدہ resistance ورزش، یعنی وہ ورزش جس میں پٹھے کسی وزن کے خلاف کام کریں، پٹھے بناتی ہے۔ NHS ہفتے میں کم از کم دو دن پٹھے مضبوط کرنے والی ورزش کا مشورہ دیتی ہے۔ آہستہ شروع کریں اور بڑھاتی جائیں۔ وزن اٹھانے والی ورزش پر ہمارے صفحے پر مزید ہے۔
علاج کے بارے میں پوچھیں۔ نہ NICE NG23 اور نہ ہی Pakistan Menopause Society صرف مینوپاز کے جوڑوں کے درد کے لیے کسی دوا کا نام لیتی ہیں۔ NHS کہتی ہے کہ علاج وجہ پر منحصر ہے، اور اس میں درد کی دوا، فزیو تھراپی، سٹیرائیڈ کے انجکشن، یا ایکسرے، اسکین یا کسی ماہر کے پاس بھیجنا شامل ہو سکتا ہے۔ اگر آپ پہلے ہی دوسری علامات کے لیے ڈاکٹر سے HRT (ہارمون کی دوا) کی بات کر رہی ہیں، تو اپنے جوڑوں کا ذکر کرنا اور پوچھنا کہ وہ کیا توقع رکھتے ہیں، جائز ہے۔
ڈاکٹر کو کب دکھائیں
NHS کہتی ہے کہ GP، یعنی فیملی ڈاکٹر، کو دکھائیں اگر جوڑوں کا درد آپ کو روز کے کام کرنے سے روکے یا نیند خراب کرے، اگر درد یا سوجن بڑھ رہی ہو یا بار بار لوٹ آئے، اگر گھر پر دو ہفتے دیکھ بھال کے بعد بھی بہتری نہ آئے، یا اگر جاگنے کے بعد آدھے گھنٹے سے زیادہ جوڑ اکڑے رہیں۔
جلدی کی ملاقات مانگیں اگر کوئی جوڑ سوجا ہوا ہو اور اس کے آس پاس کی جلد گرم محسوس ہو، یا اگر جوڑوں کے درد کے ساتھ طبیعت خراب لگے، بخار ہو، یا گرمی، ٹھنڈ اور کپکپی ہو۔
یہ آپ کا وہم نہیں
اگر اس موسم میں آپ کا جسم مختلف محسوس ہوتا ہے، اگر چلنا پھرنا مشکل لگتا ہے، اگر آپ سے کہا گیا کہ کچھ غلط نہیں جبکہ سب کچھ ٹھیک نہیں لگتا، تو یہ آپ کا وہم نہیں، اور آپ اکیلی نہیں۔ طب جس طرح عورتوں کے پٹھوں اور جوڑوں کو ساری عمر میں سمجھتی ہے، وہ بدلنا شروع ہو رہا ہے، اور اس تبدیلی کا بہت انتظار تھا۔
اگلی ملاقات میں پوچھیں: "کیا میرے جوڑوں اور پٹھوں کا درد مینوپاز کا حصہ ہو سکتا ہے، اور ہمیں اور کیا چیک کرنا چاہیے؟" جوڑوں اور پٹھوں کا درد پر ہمارا صفحہ مزید بتاتا ہے۔